登山/健行瑜珈:舒緩大腿痠痛(室內篇)

類別:訓練知識
皮卡皮丘 建立於 2017/06/25
14,379 次點閱
檢舉
29 人收藏
加入收藏
健行後,可進行跪姿弓箭伸展,特別注意膝蓋、腳踝、腳趾頭的相對位置,後側腿部盡量地向後延伸,主帶動動作為臀部下沉,便會感受到腿部前側的伸展。若需要加強,可以利用具有厚度的毯子、抱枕,墊於後側腿膝蓋的下方,或置於身體前方,墊高手的支撐位置,可以得到更好的伸展效果。

Yoga Asia 亞洲瑜珈粉絲專頁:https://www.facebook.com/yogaasian/?fref=ts

討論