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身為一個鐵人,你最缺哪些裝備呢?或是哪些裝備對你來說是最吸引人的呢?鐵人筆記趁聖誕節前夕,透過粉絲頁辦了一場「鐵人許願池」活動,不限品牌不限款式,只要想得到都能在下面留下你最愛、最缺的裝備,而活動尾聲
在前一篇「訓練也能秤斤論兩?科學化訓練的關鍵」已經分享了量化是科學化訓練的關鍵,那如何用最大心率法來找出不同訓練強度區間的訓練心率呢? 這也是我們之前最大的困惑,許多不同教科書、教練或網路訓練平台所定
1. Patrick Lange 用 7:52:39 的成績,大破他自己在 2017 年完成的 8:01:40 。 (圖片來源:PSI) 2. 女性冠軍是 Daniela Ryf,時間是 8:26:16:游泳 57:26(在水母攻擊中度過),自行車 4:26:07,跑步 2:57:05,打破她自己 2016 年的最佳成績 8:46:46
相信很多人都有這種經驗,防寒衣真的超~~~難穿上,因為布料的材質與特性,使得防寒衣並不像其他水上裝備一樣方便穿脫。 (圖片來源:截錄自 ORCA Taiwan) 讓我們為您提供一些小小的訣竅 : 先將防寒衣內襯翻出來,然
鐵人三項賽事逐漸成長,一週之內兩場鐵人賽事似乎也見怪不怪,大家對於鐵人三項,印象深刻的莫過於獨自完成游泳、單車和路跑,不管是正統的「IRONMAN」總距離 226 公里,或是 ITU 菁英賽事的「奧運標準距離」51.5 公里賽程
天氣逐漸微涼,總是讓人只想窩在暖暖的被子裡,進入深層的睡眠,即便已經起床了,仍是哈欠連連,在寒冷的天氣該怎麼維持訓練與調整身體的狀態? 總體來說,三鐵運動員是一群非常自我激勵&自我控制良好的人。但即使
不論你是游泳的愛好者,或是三鐵運動的新手,請一定要留意以下 Orca Taiwan 提供給你的 10 個超實用的建議! 1. 戴好你的泳鏡   (圖片來源:ORCA TAIWAN) 請練習讓你的泳鏡戴在臉上至少一個小時,意思就是你應該要戴好戴滿。
在 2015 年的時候,我曾經寫過一篇跑步功率計 Stryd 的介紹,那時候 Stryd 剛推出第一代,很多數據以及功率訓練理論還沒有太明確的方向。事隔三年,Stryd 已經推出到第三代,採用了類似一般步頻器的設計(foot pods),因此可以
2018 年 11 月 18 日在中國廈門所舉辦的 IRONMAN 70.3 Xiamen ,已經是連續第三年舉辦,吸引了來自 49 個國家共 533 名的外國選手前來參與比賽,賽事也提供了 30 個 2019 年 IRONMAN 世錦賽和 50 個 2019 年 IRONMAN 70.3 世錦賽的名額資格,職業
游泳常常變成一個「自動駕駛行為」,因為常常只關注計畫的距離、或「跟著水底的黑線」,這會非常可惜。以針對、聚焦性的精神來游泳,是一個非常好操練正念運動的機會,也可以提高效率。大多游泳員在這方面都有很大的

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