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撰文:王君瑭 「如果多一個人願意認識去妥瑞症,也許就能少一個小朋友被霸凌。」 2017 年底,北市一名罹患妥瑞症國一學生,在校疑似因師長「管教誤解」,甚至被校長當面斥責「你就是有病」、「有病就該吃藥」,不堪霸
今年鐵人賽季已經進入尾聲,很快就進入冬季,雖然台灣幾乎不會下雪,不過許多鐵人們也都陸續進入冬眠或是軟爛狀態,或者,也許您正在規劃要如何進行訓練,期待明年賽事能有更好的表現。更多的是,身邊許多鐵人目前都
Sebastian Kinele(圖片來源:PSI) 1. 頭部:保持自然的凝視 有些跑者的頭部總是太向前或向後,實際上保持中間位置是最好的。科羅拉多州物理治療師和跑步教練 Douglas Wisoff 提醒:「把頭略抬向前方看去,你應該感覺你的脊柱在
對很多人來說,每天喚醒我們是一杯美式咖啡開啟一天的活力,而對三鐵運動員來說,要喚醒身體細胞與頭腦就要先啟動你的神經系統與肌肉系統。 “原理就像喝一杯咖啡一樣,確保身體和精神都清醒。” 這道啟動程序與以往
想要提升跑步速度,或是想要跑得更省力,就必須學會快跑的技巧。我們在 LSD(長慢跑)後或是想要建立速度時,都會安排短間歇訓練,有些教練會稱之為「快步跑」或「加速跑」,通常會以最大衝刺速度的 80~90%跑 10~30 秒(或
各位車友應該在路上常常看到一些公路車裝上休息把或將公路車車架裝上 TT 把改裝成三鐵車吧?但大家知道這兩種車其實是兩種完全不一樣的車架幾何以及騎乘方式嗎?首先我們先從車架的幾何來看,一般來說公路車的立管角
當許多鐵人比完一場比賽後,通常都會經歷一段”沮喪期”,或者說是”軟爛期”。不管比賽是否有達到預定目標,都會覺得整個人完全不想再訓練,生活失去目標,想要放逐自己。其實,這是很正常的,一般鐵人
鐵人三項運動最迷人之處,是來自三項運動轉換並且順利完賽的過程,不僅在訓練時間上需要更有效率的分配,賽事過程中更是刻不容緩的緊湊,稍有不慎都會影響整場賽事表現。而在肌群使用的轉換之間,能量供給的維持也是
擬定好作戰計畫是開戰前的重要課程,擬定計畫的方向有兩個,一個是準備比賽以外的時間表和注意事項,另一個是準備比賽當下的配速、補給策略和應變措施。1.擬定時刻表:準備比賽以外的時間表,包含的範圍很廣,包含什
在路上騎著自行車,經常會碰到因長期施工而到處補丁的道路,明明騎馬這件事,離我們是那麼遙遠,但騎車顛簸的日常,都讓我們快有著,要拿牧草餵鐵馬的錯覺。那麼現在就教大家如何騎馬。喔不對!是如何調整裝備及騎乘

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