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步頻及步幅是跑步中重要的兩個關鍵,許多跑者都不知其重要性,這篇讓你搞懂什麼是步頻及步幅,帶你一起邁向進步。
不要以為比賽前吃肉補充蛋白質就對了,吃青菜也是很重要的環節,這邊教你怎麼吃,才能讓你破PB。
配速對長距離來說很重要,但適合你的配速你找到了嗎?讓我們來看看哪種適合你。
跑步時,一種說不清道不明的尖銳疼痛突然出現在肋骨下方與上腹之間,這種疼痛是怎麼發生的,又該怎麼避免或緩解呢?
加強核心力量訓練,可以提高你的跑步效率,避免無謂的力量損耗。 如果你經常在跑步時感到腰酸背痛、疲憊不堪,那麼,你需要鍛煉核心肌群了!
日常跑步中,心率,是訓練強度的日常最佳監測指標,掌握了心率資料,更有利於掌握自己的訓練強度,進行更有效的訓練!
曬傷是許多人都有過的經驗,在歐洲的文獻回顧中發現有 20%-70% 的人在一年內有過不同程度曬傷的經驗(台灣應該比較少,但還是不少人曬傷),和中暑一樣,都是炎炎夏日中常會遇到的問題。但大家對於曬傷的處理知識都正確
「歲月催人老,日曬最靠腰」這句話 MedPartner 團隊已經不知道說過幾次了,但到底日曬這件事情到底影響有多大,好像沒提出一個明確的例子,大家就很難理解。其實早在 2012 年新英格蘭醫學雜誌的一篇個案報告,這位美國大叔
在跑步距離中,10K是較受歡迎的,很多人有志在10K上突破,以期在更長距離的半馬或全馬上有更好地表現。
在高負荷的運動中,造成身體疲勞累積很難恢復的狀態,表現為持續的運動能力、免疫力下降,易感染,持續疲勞等。

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