臺南安平全國鐵人三項錦標賽

千萬別花錢來棄賽

發表於2019/03/20
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  • 賽事名稱:2019年臺南安平全國鐵人三項錦標賽  

2018平均分數 3.1   七人評分

參賽費用

補給品

紀念品/衣服

賽道/風景

報名流程

成績/證書

3.3

2.1

3.1

3.4

3.1

3.3

表1 賽事網友評分 資料來源:運動筆記官方網站

  • 活動日期:3月
  • 主辦單位:臺南市政府、中華民國鐵人三項運動協會
  • 地點:臺南市安平觀夕平台海域、週邊道路及台江國家公園(台南市安平區漁濱路)
  • 報名日期:2018-09-27 17:00:00 ~ 2019-02-17 23:59:59
  • 報名相關連結:官方網站
  • 特殊事項:
    1.一般分齡組開放可以穿防寒衣 (菁英組依規定)
    2.選手如有使用救生浮標於最後一梯次下水(有完賽成績但不計名次)
    修正重點規則如下:
    ※分齡組開放使用計時車 (禁止Ubike)
    ※浮標組列入不分齡組,不計算名次

※菁英組需參加技術會議,無故缺席者,不得參加2019、2020年選拔賽事,請假或遲到者延後15秒入水。

※菁英組必需間隔 36小時 休息時間,不得參加其他個人賽項目,否則取消兩項之參賽項目成績。

  • 競賽組別:標準賽(51.5KM)、標準賽接力賽、半程賽(25.75KM)、半程接力賽
  • 參賽費用:標準賽(NT:2550)、標準賽接力賽(NT:4050)、半程賽(NT:2150)、半程接力賽(NT:3450)
  • 氣象資訊: 19~28℃
  • 賽事介紹:

花蓮狠角色的小鐵人們長大後,每年教練都會帶隊來到安平參加半程三鐵,我們家小孩小,不曾跟來過,這次因為醫護鐵人任務賽事,我首次來到台南安平參賽,接下的是半程賽事,對我現在而言,這只是個練習賽罷了(好大的口氣啊,我平時的練習是以113為主啊),台南是個美食之城,當然要好好來吃喝玩樂一番(根本無壓力來著),當然不意外,花蓮狠角色教練帶隊參加來了(加油團比選手多的概念)

圖一、就這樣一路開300多公里來到台南安平~摘自鐵人拔巴照片

圖二、遇見花蓮狠角色就是開心~筆者自拍

圖三、台南美食~碗粿、牛肉湯、王氏魚皮、紅磚布丁~筆者自拍

大部分鐵人賽事都是前一天要現場報到,如果無法前一天前來,有些賽事也開放當天報到(一定要自己熟讀賽事規則),只是行程會比較趕,我習慣事先準備周全,比較不會影響比賽的心情,畢竟要準備的參賽物品已經很多,同一時間準備會手忙腳亂,落東落西的,另外,非常緊張害怕,甚至初次參賽的鐵友,我也建議可以試游和勘察自行車、跑步路線,這樣會比較安心一點。

賽事當天我們醫護鐵人一樣先集合,由賽道教官和醫護教官說明賽道狀況和救護流程,並記下大會救護總指揮的連絡電話。

圖四、醫護教官說明並複習可能會發生的狀況及處理方式~摘自黃斌宗拍攝照

賽事開始由標鐵先下水,這場賽事關係到國手選拔、全運會選拔,可以看到很多菁英選手優秀的表現,在等待下水的同時,醫護鐵人創辦人陳彥良也帶領著夥伴做暖身操,同時也提醒我們下水後的200~300公尺注意新手狀況,一定會有喊救命的,屆時我們身上的Restube浮標一定可以派上用場,果不其然,我一游出去踩不到底的情況下(約不到25公尺處),我的左前方選手開始害怕並喊救命,恰巧我的右手邊剛好是救生員,我就地採水讓那位選手游去找救生員,都還沒開始游耶……,水溫的確有點低,我呼吸有點急,抬頭蛙游了50公尺後,呼吸比較順之後就開游了,說到這裡......想到我一開始在開放性水域也是這樣,有踩不到地的恐懼感,明明在游泳池游得很好啊,但一下水踩不到地,看不見底的情況下,恐懼感就來了,我相信很多初次鐵人會有這種感覺,我是過來人深深的建議,要嘛背浮標下水,保命比面子重要,要不然就去上救生員訓練班,不是花錢來游20公尺棄賽,真的很不值耶……

圖五、兩位醫護鐵人身上的腰帶(紅箭頭所指)就是充氣浮標(Restube)~感謝尋寶網攝影師Philo拍攝

緊接著下來就是自行車賽了,通常交車時就要把所有上岸要換裝的裝備放置於腳踏車旁,我不是菁英選手也不是要搶上凸台得名的,所以沒那麼講究,重要的是東西要備齊,安全帽、太陽眼鏡、手套、卡鞋、跑鞋、擦腳布(毛巾)……等等(如圖六),如果真不知道要準備甚麼東西,醫護鐵人夥伴江泊洲有整理出名單,依照個人需求去準備(如圖七)

圖六、模擬轉換區裝備~筆者自拍

圖七、三鐵賽事準備的物資~醫護鐵人江泊洲整理

台南安平的自行車賽道起伏不大,路平真好騎,有一段幾乎沒有太多的選手在前面,我超微拉高了一下速度,甚至超越一些看起來像新鐵友的車,我超車之後很快地靠右邊騎,讓速度快的選手可以輕易的超越我,也不會危險,在此還是要提醒,如果速度沒有在35以上,且成績確定不是前三名,請靠右邊騎,不要騎在路中間,我看到有選手慢慢地騎在路中間還左右切換,擋到快速列車選手,真的很容易撞成一團啊!危險 

圖八、感謝RORTO功率計算出我有沒有認真騎車(只用6~7成功力)~筆者整理 

圖九、快樂的醫護鐵人~感謝ZIV攝影師陳俊瑋美拍

回到轉換區,補充一下諾狀BCAA果膠和醫護鐵人鹽礦物錠之後,開始路跑,這個時候很容易抽筋,所以鹽錠的補充很重要,騎自行車已經流了不少汗,如果單單只有補水是不夠的,建議水瓶裡裝運動飲料,或者補充塩錠,中華民國鐵人三項協會的賽事,自行車是沒有補給站的,這些要自己準備,另外,平時的轉換練習要足夠,也會減少抽筋的發生,萬一抽筋了就拉拉筋緩解,當然我們身上也是有醫護鐵人鹽礦物錠的,路跑會有補給站提供一般塩巴和水,天氣熱一定要不斷地補充水和塩,我完賽後還有很多標鐵的選手還在奮戰,於是我又回到賽道上繼續支援協助。 

圖十、筆者協助的選手們,感謝你們願意讓我拍照~來自筆者自拍 

圖十一、醫護鐵人即將進終點~感謝ZIV攝影師陳俊瑋美拍

老實說,大老遠跑去台南參加半程任務賽事,對我而言真是浪費(太輕鬆),看到許多新手游泳、騎車的狀況,甚至聽鐵友說團練時的裝備不齊(騎U-BIKE來團練的),忍不住還是把我的經驗和大家分享,即便速度不快,裝備也不能輸人,我記得第一次參加半程鐵人賽,騎平把休閒車(三段變速的唷)的確有在時間內回來,結果路跑5公里有3公里在抽筋,因為腳太費力了啦(哭……),當我準備要參加標鐵時,車店的老闆跟我說,你要騎那台平把的公路車,很難完賽的啦,於是就牽了我的第一台戰車,工欲善其事並先利其器啊!

圖十二、賽事前一天菁英組選手試游,沒有甚麼浪的海泳~筆者拍攝

台南安平的賽道真的很適合初鐵的人來參賽,賽道非常輕鬆,只不過要克服海泳,不管是開放性海域還是湖泊,只要會緊張會害怕,沒把握的就是背浮標,命永遠比面子重要,我也很鼓勵會游泳的選手去參加救生員訓練班(暑假即將來臨,水上救生協會或者紅十字會都有開課),學會自救的能力,運動是要促進健康的,不是去玩命的。

想要踏入三鐵的鐵友們,可以去鐵人筆記動一動搜尋很多資訊,或者加入鐵人三項分享區FB看看鐵友們的資訊分享,甚至加入當地的鐵人社團跟著前輩練習,先從半程(游泳750公尺、自行車20公里、跑步5公里)開始,自己參賽之後就會知道哪裡需要再精進改善,還是要提醒鐵友們,運動是為了促進健康,心情愉快,不是去玩命的(因為很重要,所以一直強調),祝福各位新手鐵人,安全快樂地參加每一場三鐵賽事。

衝過終點之後,那個成就感真的是無敵感動,甚至還可以與鐵友們同歡,中華民國鐵人三項協會(CTTA)辦的賽事多半在完賽後會發給餐盒,台灣鐵人三項公司辦的賽事通常會有選手之夜,完賽後有提供選手補給吃飯和啤酒(三月中的IRONMAN 70.3),鐵人工廠(WayPoint)也會有啤酒和選手之夜(十月在墾丁的WeFight),用歡樂的心情去參賽吧!

感謝一路走來支持醫護鐵人的合作夥伴,醫護鐵人創辦人: #陳彥良
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